Как выбрать подходящий солнцезащитный крем, в какие часы желательно избегать времяпрепровождения на солнце и кому следует осторожнее относиться к излучению, «Деловой газете. Юг» рассказала дерматоонколог, специалист по диагностике и удалению образований кожи Анна Церковная.
«Безусловно, ни один солнцезащитный крем не даст нам стопроцентную гарантию. Исследования показывают, что, несмотря на то, что солнцезащитные крема стали более доступны людям, их стали чаще применять, заболеваемость раком кожи и меланомой с каждым годы только растет. Наш край занимает первое место по раку кожи и меланомы в стране. <…> Край аграрный, многие работают на открытом воздухе. Наш край переживает строительный бум, много работников пребывают весь день на солнце. И также, безусловно, это край курортный, где есть и море, и горы, где также инсоляция более активная. Поэтому здесь очень важна модификация образа жизни, важно правильно использовать солнцезащитные средства», — сказала эксперт.
1. Последствия пребывания на солнце
2. Кому следует быть осторожнее?
3. Когда наносить солнцезащитный крем?
Последствия пребывания на солнце
Длительное пребывание на солнце, по словам Анны Церковной, в краткосрочной перспективе может вызывать покраснение кожи и волдыри, шелушение, боль и дискомфорт, а также солнечный удар. При этом в долгосрочной перспективе последствия могут быть иными.
«Длительное пребывание на солнце способно вызывать фотостарение кожи. Это будет проявляться преждевременными морщинами, пигментацией на коже. Также длительное пребывание на солнце, особенно в самые опасные часы, — с 10 утра и до 4 часов дня, — способно приводить к развитию рака кожи и меланомы», — отметила эксперт.
Кому следует быть осторожнее?
Наиболее осторожно относиться к времяпрепровождению на открытом солнце, по словам дерматоонколога, стоит, прежде всего, детям.
«Меланоциты, т.е. клетки, которые вырабатывают защитный пигмент, то есть загар, у детей до полугода вообще не функционируют. С 1 года до 3 лет кожа уже потихонечку адаптируется, но все равно остается довольно чувствительной, нежной и легко обгорает», — отметила она.
Анна Церковная добавила, что внимательно к открытому солнцу следует относиться и людям с первым и вторым фототипом: это те, у кого есть веснушки, рыжий цвет волос, либо блондинистые волосы и голубые глаза. По словам эксперта, это наиболее подверженные солнечным ожогам типы.
Когда наносить солнцезащитный крем?
Как отметила Анна Церковная, солнцезащитный крем стоит наносить за 20 минут до выхода на солнце. Объем крема для лица и шеи — 1 чайная ложка. При этом не следует забывать о незащищенных участках в виде ушей, спины, рук и ног.
«Крем важно носить согласно УФ-индексу, т.е. показателю, который можно посмотреть в любом погодном приложении. Обычно он располагается ниже температуры, там же, где, допустим, ветер. Если он больше трех, то детям уже стоит задуматься о солнцезащитных мерах, да и взрослым тоже», — отметила эксперт.
Она добавила, что в пасмурную погоду также стоит ориентироваться на УФ-индекс. Также этот показатель можно использовать, если человек уезжает в незнакомую для себя климатическую зону.
Подобрать тип фильтра
Как отметила Анна Церковная, существует два вида фильтров: химические и физические.
Так, химические фильтры не дают жирного блеска на коже, не смываются водой и не пачкают одежду. По словам дерматоонколога, они инактивируются только при воздействии УФ-лучей, то есть если большую часть дня человек находится в офисе, то их можно «растянуть» на целый ден. Такие фильтры можно использовать в городской средне.
«Казалось бы, одни плюсы. Но они не подойдут людям с чувствительной и аллергичной кожей, а также детям», — подчеркнула эксперт.
Физические же фильтры достаточно легко смываются при купании, могут испачкать одежду и требуют частого повторного нанесения примерно раз в 2 часа. Они могут быть слишком плотными и жирными, но имеют стабильный состав и тонируют кожу. В них обычно включены диоксид титана TiO2, оксид цинка ZnO.
«Они не подойдут людям с высыпаниями и жирной кожей. Но лучший выбор для детей, для обладателей чувствительной и аллергичной кожи, а также тем, кому нужен тонирующий эффект», — отметила она.
SPF
При выборе крема эксперт также рекомендует ориентироваться на следующие критерии:
1. Широкий спектр защиты (лучи А и лучи B);
2. Безопасность;
3. Удобство и комфорт в использовании.
Так, изначально перед покупкой крема эксперт рекомендует осмотреть упаковку и найти маркировку SPF.
«Эта аббревиатура обозначает защиту кожи только от B-лучей. Так, например, SPF 30+ поглощает 97% излучения, SPF 50+ — 98%, а SPF 99+ — 99%», — сказала она.
Что касается взрослых, то эксперт советует выбирать либо физические, либо химические фильтры. Так, среди кремов можно использовать SPF 30+ — этого будет достаточно.
«Если, конечно, у человека есть онкологические диагнозы, либо есть хронические дерматологические диагнозы, которые обостряются от избыточного пребывания на солнце, то нужно, как и детям, использовать максимальный фильтр SPF 50+. Всем же остальным достаточно фильтра 30+, но не меньше», — сказала она.
Что касается других типов лучей, UVA и IR, то не все крема могут содержать от них защиту. В идеале на упаковке должна быть отметка «UVA + UVB + VisibleLight + IR» или значок UVA в кружочке.
Для того, чтобы уберечь себя от некачественной продукции, Анна Церковная советует приобретать крема аптечных брендов.
«Сейчас очень большой выбор солнцезащитных средств. Я рекомендую все-таки обращать внимание на проверенных производителей аптечных брендов. Там есть крема для различных типов кожи, для различных дераматологических состояний. Безусловно, нужно индивидуально решать этот вопрос и отталкиваться от типа кожи и от тех проблем, которые есть. Допустим, людям с высыпаниями на коже, с угревой болезнью или акне, конечно, важно обращать внимание на состав крема, чтобы он обязательно был с пометкой «некомедогенный», — отметила она.
Защита детей
Для того, чтобы защитить детей от ожогов, по словам эксперта, следует оградить их от пребывания на открытом солнце.
«Детям до 3 лет вообще нежелательно находиться на открытых солнечных лучах. Нужно летом обязательно использовать головной убор с полями, панамочку светлого цвета. Одежду — обязательно с закрытыми плечиками, с длинным рукавом», — сказала Церковная.
Она добавила, что существует специальная солнцезащитная UPF одежда, которую можно приобретать, в том числе, детям для посещения аквапарков и бассейнов, где не предусмотрена тень.
«Либо можно наносить на детскую кожу, лучше после года или после двух лет, солнцезащитные крема, обязательно с пометкой SPF 50+. Это солнцезащитный фильтр от лучей типа B. И обязательно должна быть маркировка защиты от лучей типа А. Она выглядит как 4 плюса, либо латинские буквы UVA в кружочке», — отметила дерматоонколог.
Эксперт отметила, что в детских солнцезащитных кремах преобладают физические фильтры, которые инактивируются через 2 часа после нанесения. Также они могут нейтрализоваться, если ребенок находится в воде.
«Они могут смываться, их можно стереть полотенцем, поэтому производители рекомендуют их обновлять каждые 2 часа и после обтирания ребенка», — добавила Анна Церковная.
Профилактика заболеваний
Одним из самых агрессивных онкологических заболеваний, которое может быть катализировано длинным нахождением на солнце, по словам дерматоонколога, является меланома. Основная профилактика — не обгорать на солнце и не посещать солярий.
«Неправильно купить солнцезащитный крем и лежать на пляже, намазавшись кремом с 12 часов дня до 4 часов вечера. Важно модифицировать свой образ жизни, важно вставать пораньше, чтобы отдых был в здоровье, а не вопреки здоровью. Чтобы не получать этих ужасных ожогов в первые дни на море. Поэтому важно после 11 уходить с пляжа, обедать, находиться обязательно в тени, в помещении, и приходить уже после 16 часов», — заключила эксперт.
Дарья Коробская