Сбросить лишние килограммы, обрести душевное равновесие на йоге или в бане, заняться фитнесом на природе благодаря онлайн-курсам, восполнить недостаток витаминов протеинами, отследить калории в мобильном приложении и устроить корпоратив в спортзале — таковы главные запросы среднестатистического ростовского посетителя фитнес-клуба.
После пандемии пошли в залы
Как отмечают специалисты, тенденция здорового и спортивного образа жизни стала проявляться активнее именно после пандемии. Сегодня люди уделяют больше времени себе, спорту и активности.
Так, по данным аналитического ресурса «Чек Индекс» компании «Платформа ОФД», спрос на фитнес-центры в Ростовской области с января по май 2024 года вырос на 7% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
При этом средний чек на услуги спортзалов в 2024 году на Дону увеличился на 7% и составил 4,1 тыс. рублей. Аналитики отмечают, что на растущий интерес к фитнесу благоприятно влияют различные мероприятия и комплексы занятий с уклоном на велнес (хорошее здоровье), медицину и экспериментальные сегменты ЗОЖ (джампинг, йога с животными и так далее).
Положительная динамика связана с расширением системы подписок и абонементов в спортивные залы, а также с появлением новых учреждений и студий, предоставляющих возможность участвовать в спортивных мероприятиях.
Сбросить вес и повысить гибкость
Основная причина обращения в фитнес-клубы, отмечает тренер фитнес-клуба «Прайм» Денис Гейдаров, — это желание сбросить лишний вес.
«Эта проблема вообще очень актуальна для современного человека, потому что удовольствия от еды мы получаем довольно-таки много. Это самый дешевый и самый простой для нас источник дофамина и серотонина. В таком случае люди, которые не ведут здоровый образ жизни, не подсчитывают калории и не следят за качеством питания, конечно же, могут набирать лишнее. Чтобы уравновесить приход и расход калорий, людям приходится идти в тренажерный зал с запросом сбросить лишний вес», — отмечает тренер.
Уже в дальнейшем у людей появляются какие-то запросы относительно того, чтобы выглядеть атлетично или подтянуть фигуру до спортивного уровня. Но большинство все-таки обращается для того, чтобы избавиться от лишних жировых отложений. И это, подчеркивает Гейдаров, не всегда сопровождается каким-то именно излишком веса: это может быть так называемая фигура skinny fat, когда худоба соседствует с явным преобладанием жировой ткани над мышечной.
Денису Гейдарову вторит сотрудник фитнес-клуба Jet Gym Яна Марченко. По ее словам, к тренерам зачастую обращаются, кроме как с целью сбросить вес и набрать мышечную массу, еще и по медицинским показаниям.
«Популярность сейчас набирают не столько силовые направления, сколько растяжка, йога и пилатес. Люди стали заботиться не только о фигуре, но и о психологическом здоровье. В большей мере йогу и пилатес в качестве физической активности выбирают женщины. Можно сказать, они сбрасывают стресс. Замечено, что людям уже недостаточно просто заниматься спортом — им нужна особенная атмосфера, привычное комьюнити», — резюмирует собеседница.
Тренер сети фитнес-клубов «СпортСити» София Дзезюра, помимо этих двух групп клиентов — желающих снизить вес и улучшить свою гибкость за счет йоги, пилатеса и стретчинга, выделяет еще группу посетителей, которые хотят знать, как правильно тренироваться в фитнес-клубе и использовать те или иные тренажеры. Эти клиенты чаще всего обращаются с просьбой: «Покажите, как правильно».
Дома в онлайне или в зале в офлайне?
Благодаря пандемии и долгому нахождению дома многие поклонники фитнеса научились поддерживать свою фигуру в порядке благодаря онлайн-занятиям с тренерами. Ковид остался в прошлом, люди снова хлынули в фитнес-центры и спортивные залы. Но не все.
Для того чтобы поддерживать фигуру в тонусе, достаточно занятий на улице или дома, считает тренер фитнес-клуба «Первый фитнес» Денис Гребенченко. Однако если человек не имеет опыта занятий с тренером, то какое-то время необходимы обязательные вводные тренировки с профессионалом в очном формате.
«Онлайн-занятия могут быть эффективными лишь после традиционных занятий с тренером. Экран не передаст достоверно углы наклона и некоторые нюансы техники. А это очень важно для здоровья, ведь в таком случае высока вероятность получения травмы», — отмечает тренер.
С ним отчасти согласна тренер сети фитнес-клубов «СпортСити» София Дзезюра. По ее словам, если человек, ранее занимавшийся в зале, вынужденно не может заниматься силовыми тренировками, то первые несколько недель точно не будет причин для беспокойства: за такой период мышечную силу не потеряют ни новички, ни атлеты со стажем.
«Если есть возможность заниматься дома или на улице, то сохранить фигуру и поддержать тонус тела тоже реально. Но полноценные силовые тренировки в фитнес-клубе такой самостоятельный тренинг не заменяет», — отмечает специалист.
Если же различные ограничения или напряженный график работы с командировками мешают регулярно посещать привычный фитнес-клуб, но прекращать занятия не хочется, то в этом случае онлайн-занятия с тренером вполне могут спасти ситуацию. Но они будут эффективны только в том случае, если клиент изначально знаком с тренером очно и имеет достаточный опыт занятий с ним в зале.
В этом случае тренер понимает возможности, особенности организма и мышц, знает сильные и слабые стороны спортсмена. И, что самое главное, умеет корректировать технику, не отходя от экрана.
«Можно заниматься спортом на улице. Например, на брусьях и турниках, которые часто располагаются на площадках. Иногда эффект от занятий такого рода дает человеку «просушенную» фигуру. Единственное, что на улице достаточно тяжело тренироваться. Это бывает не совсем удобно. Женщины отмечают неудобства постоянных занятий вне дома или зала. Некоторые упражнения, допустим, лучше выполнять в зале на тренажере. Если рассмотреть тот же бег по пересеченной местности, то зачастую эта активность опасна для суставов человека. В данном случае предпочтительней бы была беговая дорожка», — говорит сотрудник фитнес-клуба Jet Gym Яна Марченко.
Но все же тренировки онлайн, через телефон не заменят занятий с тренером в тренажерном зале, особенно для новичка.
Баня не отходя от фитнес-зала
Наличие в фитнес-клубе бани, сауны или хаммама стало неотъемлемой частью спортивной индустрии. По мнению Дениса Гейдарова, легкая сауна может быть полезна для того, чтобы расслабить мышцы и в целом разгрузить центральную нервную систему, расширить сосуды, вывести продукты метаболизма после тренировочного процесса.
«Но баня с очень высокой температурой и сильным паром может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе, особенно после тренировки. Поэтому обязательно нужно контролировать этот момент. Собственно, поэтому у нас есть сауна и хаммам, поскольку именно они благотворно влияют на восстановительные процессы», — отмечает тренер.
Как отмечает Денис Гребенченко, прогрев тела в сауне или хаммаме полезен для здоровья человека. Однако необходимо соблюдать определенные правила, чтобы не навредить организму.
«На самом деле, сразу после тренировки не рекомендуется ходить в сауну или баню, чтобы исключить излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Сразу можно принять контрастный душ. А поход в баню лучше запланировать на отдельный день. Что касается сауны и хаммама, то туда можно пойти после тренировки через некоторое время, но без сильного пара», — резюмирует тренер.
Спортпит не замена продуктам
Специалисты в один голос утверждают: сбалансировать питание посетителям фитнес-клубов могут помочь различные биодобавки и протеины. Многие сегодня недополучают необходимые витамины и минералы из-за ухудшения качества почвы и рафинирования продуктов.
«Чтобы восполнить недостаток, важно провести анализ и выявить дефицитные вещества перед началом приема витаминов. Получение протеина из натуральных продуктов более предпочтительно, чем использование протеиновых добавок: разнообразная пища стимулирует работу ферментов и благотворно влияет на микрофлору и весь организм», — считает Денис Гейдаров.
Добавки, отмечает тренер, — это дополнение к основному рациону, который должен быть сбалансированным. Для людей, которым сложно получить достаточное количество белка, добавки могут быть полезны. Однако необходимо помнить, что основу всегда составляет правильное питание, а добавки — лишь дополнение к нему.
«Хороший и качественный рацион биодобавки не заменят, но помогут дополнить его так, чтобы все необходимые вещества для метаболизма, построения мышц и сжигания жира спортсмен получал в нужном количестве. Весь спортпит используется для получения дополнительных элементов, поскольку повышенные нагрузки требуют восстановления энергии, потраченной во время занятий спортом», — говорит София Дзезюра.
Счетчики калорий — в топе
Денис Гейдаров в последнее время не отмечает особой популярности фитнес-приложений, кроме счетчиков калорий.
«В последнее время фитнес и здоровый образ жизни соответственно набирают популярность. Поэтому люди уделяют больше внимания тому, что попадает к ним в рот. Именно с этим может быть связана, конечно же, популярность счетчиков калорий. Если же речь идет о популярности приложений с программами тренировок, то я, наверное, не согласился бы. Это не приносит людям особого результата», — отмечает тренер.
По словам специалиста, если человек совсем новичок, то ему будет интересно попробовать позаниматься в зале. Но везде нужен индивидуальный подход, везде нужен контроль со стороны, и поэтому не следует использовать приложения в долгосрочной перспективе.
«В современном мире жизнь человека «кипит» в мобильном телефоне, различные приложения способны значительно сократить время и облегчить решение многих задач. Так, в приложении своего фитнес-клуба возможно удаленно записаться на тренировку и запланировать ее в свой график, чтобы точно не пропустить, или получить уведомление о том, что пора выпить стакан воды для поддержания водного баланса организма. Разве здесь могут быть недостатки?» — задается вопросом София Дзезюра.
Корпоративный фитнес
Распространенным явлением в индустрии стал корпоративный фитнес, когда руководство заботится о физическом состоянии своих сотрудников. Как отмечает сотрудник фитнес-клуба Jet Gym Яна Марченко, такой формат работы полезен для сотрудников компании.
«Во-вторых, это настоящая забота работодателя. Предоставление сотрудникам фитнес-зоны становится сейчас некоторой тенденцией, но, к сожалению, не массовой. Многие клиенты, которые имеют возможность заниматься спортом на месте работы, не выбирают фитнес-клуб», — подчеркивает Яна.
Тренер клуба «Первый фитнес» отмечает, что посещение клуба повышает работоспособность сотрудников, в результате чего они становятся более спокойными и энергичными.
«Спорт играет важнейшую роль в жизни человека. Зачастую людям, работающим в офисе, не хватает движения. Вся деятельность, направленная на разгрузку тела, будь то разминка, растяжка или фитнес, способствует улучшению самочувствия и повышению работоспособности. Поэтому мы, окруженные офисами в центре города, ощущаем себя спасательным кругом, так как многие организации заключают корпоративные договоры для своих сотрудников», — рассказывает Денис Гребенченко.
По мнению Дениса Гейдарова, польза от корпоративного фитнеса, конечно, есть: для многих людей «билет» от работодателя в фитнес-зал может быть толчком для того, чтобы перейти к полноценным тренировкам, как минимум позаботиться о своем здоровье.
«Люди, у которых сидячая работа, конечно, должны оберегать себя от всевозможных спазмов, перекосов, приводящих к нарушению кровообращения. Что, соответственно, плохо отражается на самочувствии человека. В таком случае, конечно, нужно в обеденный перерыв хотя бы размяться, растянуться, как-то подвигаться — погонять кровь и позаботиться о своей сердечно-сосудистой системе. Это принесет определенную пользу», — отмечает тренер.
Но, по его мнению, человек все равно не сможет резко среди рабочей обстановки переключиться на спортивный режим, чтобы интенсивно и, главное, безопасно потренироваться. Риск получения травм от самостоятельных занятий велик, особенно для неподготовленных людей. Поэтому-то, отмечает тренер, компаниям лучше всего подойдет корпоративный фитнес под присмотром профессиональных тренеров.
Несмотря на новшества в развитии фитнес-индустрии, одна тенденция остается неизменной: при увеличении клубных резидентов, получивших абонементные карты фитнес-клубов, многие продолжают не посещать залы. Это связано со многими факторами, но чаще всего с личным нежеланием клиента или переездом в другой город.
Кристина Бочарова, Анастасия Талызина