Бывает, что утро после праздника приносит с собой неприятные последствия в виде симптомов похмелья: головной боли, тошноту, сухость во рту и общее недомогание.
«Деловая газета.Юг» спросила у врачей, что происходит с организмом после бурного застолья и какие способы помогут смягчить симптомы похмелья и быстро вернуться к нормальной жизни.
Что такое похмелье и как с ним справиться
Медицинские эксперты определяют похмелье как постинтоксикационное состояние, которое становится следствием избыточного употребления алкогольных напитков. Обычно оно проявляется спустя несколько часов после приема спиртного или на следующий день. Основные симптомы включают интенсивную головную боль, сильную жажду, приступы тошноты и рвоты, а также головокружение.
Как отметила терапевт клиники «Здрава» Юлия Казанцева, если употребление алкоголя за праздничным столом вышло из-под контроля, необходимо минимизировать последствия отравления на организм.
Для этого врач рекомендует начать утро с обильного питья, легкого завтрака и минеральной воды.
По словам семейного врача, врача общей практики клиники Medical home Семена Захарова, уменьшить глубину утренних страданий можно, если еще с вечера соблюдать простые правила: алкоголь должен быть качественным, чем меньше доза — тем лучше будет самочувствие с утра.
«Если же злоупотребление пошло не по плану, то единственное работающее решение — это время. Организм вполне успешно очищает себя благодаря печени. Облегчить его участь можно: пить побольше жидкости, чтобы не было обезвоживания, легкая еда успокоит желудок и даст энергии, обезболивающие тоже могут быть хорошим решением. Лягте спать. Во сне время летит быстрее», — советует Семен Захаров.
Врач-терапевт, врач превентивной медицины сети клиник «Никмед» Светлана Зубакина для облегчения симптомов похмелья советует пить горячую воду с лимоном, а затем пробиотик для восстановления баланса в ЖКТ. Кроме того, отметила врач, быстрее вывести алкоголь из организма поможет сорбент.
Светлана Зубакина также посоветовала пить минеральную воду, электролиты в ее составе восстанавливают водно-солевой баланс.
«Лучше пить теплую, без газа, за 30 минут до еды или в промежутках между приемами пищи. Немного: 100-200 мл», — отметила Светлана Зубакина.
Меньше застолий, больше активности
Как отметила диетолог клиники «Здрава» Лейла Лайпанова, избежать плохого самочувствия и набора лишнего веса за новогодние праздники поможет смещение фокуса внимания с застолий на общение и положительные эмоции.
«Лучше устраивать прогулки, поиграть в какие-то настольные игры, а не фокусироваться только на еде и застолье», — отметила диетолог.
Она подчеркнула, что хорошо отразятся на самочувствии прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.
Врач-диетолог клиники мужского и женского здоровья Oxy-center Дарья Кириченко призвала на праздниках контролировать прием алкоголя и чередовать период застолья с общением, конкурсами, танцами, прогулками.
«Получайте наслаждение не только от еды, но и от подарков, общения и приятных встреч, атмосферы Нового года», — заключила Дарья Кириченко.