Новый год — не только время для праздников и подарков, но и подходящий момент для того, чтобы задуматься о будущем. Многие люди используют этот период для составления планов и целей на новый год. Психологи Ирина Матухнова и Ольга Шадрина рассказали «Деловой газете.Юг», как правильно поставить цели и начать движение к их достижению.
Как отмечают психологи, важно различать цели и мечты. Ирина Матухнова убеждена, что, позволяя себе мечтать, человек открывает дверь творчеству и наполняется креативными идеями.
«Мечта не знает границ, и особенно свободно мечтают дети. Но со временем за мечтами следует желание, которое обретает форму и рамки. Постепенно оно трансформируется в цель с конкретным результатом», — объяснила Ирина Матухнова.
По словам Ольги Шадриной, мечтать можно о чем угодно, действовать при этом необязательно, а вот цель побуждает к действиям. Она также подчеркнула, что, прежде всего, необходимо выделить главную и самую важную цель.
Существует определенная методика постановки целей, позволяющая делать это правильно.
Психолог Ольга Шадрина, отметила, что при постановке целей стоит учитывать ряд моментов:
— Целей не должно быть много, важно, чтобы они были достижимыми. Ставя перед собой задачу, важно понимать, что сил и ресурсов для ее выполнения достаточно;
— С возрастом и по мере осознания жизни цели меняются. В детстве или юности они одни, а во взрослой жизни — совсем другие;
— Чтобы цель была реализована, стоит предпринять первые действия в течение 72 часов.
Ольга Шадрина также добавила, что никакая цель не должна становиться для человека смыслом жизни. «Недопустимо тратить драгоценное жизненное время на возможно несбыточную цель», — подчеркнула психолог.
Как подчеркнула Ирина Матухнова, все начинается с вдохновения, это первый этап постановки любой цели. «Вдохновение — это когда мы разрешаем себе мечтать», — пояснила эксперт.
Второй этап — внедрение. Это процесс интеграции поставленных целей в повседневную деятельность таким образом, чтобы они становились неотъемлемой частью жизни и работы.
Для того чтобы начать внедрять цель, нужно понять собственные возможности и ресурсы. Исходя из этого, можно цели уже корректировать. «Мы словно скульпторы своих целей, формирующие их исходя из имеющихся возможностей и ресурсов. Определив точку старта и конечную цель, необходимо разделить путь на последовательные этапы. Такой подход позволяет корректировать не весь план целиком, а лишь отдельные стадии, сталкиваясь с трудностями на каком-либо этапе», — сказала Ирина Матухнова.
Психолог также пояснила, что в случае возникновения сложностей при таком подходе можно увидеть, на каком участке произошел сбой, и внести изменения именно туда.
Третий этап — это когда человек начинает реализовывать план, но сталкивается с трудностями, и возникает желание все бросить. «Именно на этом этапе продолжают двигаться те, кто осознает, почему эта цель важна для них. Это момент, когда проявляется настоящая приверженность цели», — объяснила Ирина Матухнова.
Психолог подчеркнула, что тут важную роль играет мотивация, которая помогает не сдаваться и продолжать движение. Когда цель действительно важна, у человека появляется мощный стимул.
Когда цель достигнута, важно правильно подвести итоги. Задать себе вопросы о том, что было самым сложным на пути к результату, как трансформировалась цель в процессе и т.д.
«Нужно провести работу над ошибками, чтобы при постановке следующих целей уже понимать, как действовать с новыми целями и мечтами», — сказала Ирина Матухнова.
Ирина также подчеркнула, что крайне важно уделять внимание не только конечному результату, но и самому процессу. «Не стоит зацикливаться исключительно на результате, — отметила она. — Нужно наслаждаться самим процессом».
Эксперт также отметила, что препятствием на пути реализации целей могут стать страхи, которые возникают на разных этапах.
«Кому-то трудно даже проговорить свою мечту вслух, чтобы придать ей какую-то форму. И тогда у человека появляется страх мечтать. В такой случае, надо научиться позволить себе мечтать, работать с этим», — дала совет Ирина Матухнова.
Она добавила, что порой страхи появляются на этапе внедрения, а таком случае человек никак не может начать действовать, сделать первый шаг. Появляются сомнения о правильности выбранного пути.
При этом на этапе завершения у некоторых людей появляется страх потерять смысл жизни, когда цель будет достигнута, это называется страх завершения и неопределенности за будущее.
Диана Клейн